Kategorija: Vežbe za kičmu

  • Bolovi u leđima: Uzroci i efikasne metode fizikalne terapije

    —

    by

    globaldizajn

    Bolovi u leđima Bolovi u leđima su jedan od najčešćih zdravstvenih problema koji pogadja ljude svih starosnih grupa. Bez obzira da li su uzrokovani lošim držanjem, povredama, stresom ili hroničnim stanjima, bolovi u leđima mogu značajno uticati na kvalitet života. U Ambulanti fizikalne medicine NIKA, verujemo da je fizikalna terapija ključna u prevazilaženju ovih problema.…

  • Vežbe za donji deo leđa

    —

    by

    Ambulanta Nika

    Bol u leđima – kineziterapija – medicinsko vežbanje Sitemsko rešenje zdravstvenog problema bola u donjem delu leđa je medicinsko vežbanje – KINEZITERAPIJA. Medicinsko vežbanje se prilično razlikuje od bilo koje fizičke ili sportske aktivnosti. Kineziterapija se primenjuje sa prethodno pripremljenim telom za medicinsko vežbanje. Dobro pripremljeno telo za početak vežbanja obuhvata fiziološki tonus mišića a…

  • Kancelarijsko vežbanje – vežbe za vratnu kičmu

    —

    by

    Ambulanta Nika

    Današnje profesije su takve da iziskuju nimalo, ili iziskuju minimum fizičke aktivnosti. Najčešće se sedi za računarom najmanje osam sati dnevno. Ova pojava se zove fizička neaktivnost. Kao posledica neaktivnosti, prvo se redukuje mišićna masa, a samim tim i mišićna snaga što vodi opštoj mišićnoj slabosti (“Nekada sam nešto fizički sa lakoćom obavljao, sada već sa…

  • Pravilno vežbanje – kako od odluke do zdravog funkcionalnog i snažnog tela

    —

    by

    Ambulanta Nika

    Kako od odluke do zdravog funkconalnog i snažnog tela 1. Odluka  Neću više ovako da živim, hoću da sam zdrav, funkcionalan u lepom telu koje ne osećam i koje me sluša! 2. Realno stanje 3. Da bi se bavili fizičkom aktivnošću, NIŠTA NE SME DA VAS BOLI  Bol neće sam od sebe da nestane niti…

  • Fizička aktivnost posle prelažane KORONE

    —

    by

    Ambulanta Nika

    Kad i kako pravilno početi sa fizičkom aktivnošću? Detaljno uputsvo za sve uzraste! COVID 19 – INAKTIVNOST – nova stvarnost Sve starosne dobi, počev od dece predškolskog i školskog uzrasta, srednjoškolaca, adoslescenata, ljudi srednjih godina i starih, kao i posebna kategorija koju čine sportisti i osobe koje redovno treniraju suočavaju se posledicama pos COVID-19 infekcije.…

  • UKOČIO SAM SE! – bez panike! Protokol pravilnog postupanja i samopomoći!

    —

    by

    Ambulanta Nika

    Bolovi Bol u leđima, može da bude lokalizovan u vratnoj kičmi, gornjoj trećini trupa, lopatičnoj regiji, između rebara ili u donjem delu leđa. Govorimo o bolovima mekih tkiva, kao i o koštano-mišićnim bolovima. Bez obzira koja je regija tela zahvaćena bolom, telo reaguje povećanjem mišićnog tonusa koji se isprva lagano diže. Povećanje mišićnog tonusa uvek…