Kategorija: Vežbe za kičmu

  • Bolovi u leđima: Uzroci i efikasne metode fizikalne terapije

    —

    by

    globaldizajn

    Bolovi u leđima su jedan od najčešćih zdravstvenih problema koji pogadja ljude svih starosnih grupa. Bez obzira da li su uzrokovani lošim držanjem, povredama, stresom ili hroničnim stanjima, bolovi u leđima mogu značajno uticati na kvalitet života. U Ambulanti fizikalne medicine Nika, verujemo da je fizikalna terapija ključna u prevazilaženju ovih problema. U ovom blogu…

  • Vežbe za donji deo leđa

    —

    by

    Ambulanta Nika

    Prezentovali smo vam deo vežbi koji se primenjuje za jačanje pelvitrohanterične muskulature. Važna napomena je da se vežbe rade na vreme (bez brojanja). Pauza između svake vežbe je 1 minut. Suština je da se vežbe urade pravilno. Početni položaj vežbe 1: ležeći na stomaku, ruke opružene u laktovima nalaze se iznad glave (sl. 1.0).Konačni položaj: istovremeno dižemo…

  • Kancelarijsko vežbanje

    —

    by

    Ambulanta Nika

    Današnje profesije su takve da iziskuju nimalo, ili iziskuju minimum fizičke aktivnosti. Najčešće se sedi za računarom najmanje osam sati dnevno. Ova pojava se zove fizička neaktivnost. Kao posledica neaktivnosti, prvo se redukuje mišićna masa, a samim tim i mišićna snaga što vodi opštoj mišićnoj slabosti (“Nekada sam nešto fizički sa lakoćom obavljao, sada već sa…

  • Pravilno vežbanje

    —

    by

    Ambulanta Nika

    Kako od odluke do zdravog funkconalnog i snažnog tela 1. Odluka  Neću više ovako da živim, hoću da sam zdrav, funkcionalan u lepom telu koje ne osećam i koje me sluša! 2. Realno stanje 3. Da bi se bavili fizičkom aktivnošću, NIŠTA NE SME DA VAS BOLI  Bol neće sam od sebe da nestane niti…

  • Fizička aktivnost posle prelažane KORONE

    —

    by

    Ambulanta Nika

    Kad i kako pravilno početi sa fizičkom aktivnošću? Detaljno uputsvo za sve uzraste! COVID 19 – INAKTIVNOST – nova stvarnost Sve starosne dobi, počev od dece predškolskog i školskog uzrasta, srednjoškolaca, adoslescenata, ljudi srednjih godina i starih, kao i posebna kategorija koju čine sportisti i osobe koje redovno treniraju suočavaju se posledicama pos COVID-19 infekcije.…

  • UKOČIO SAM SE! – bez panike!

    —

    by

    Ambulanta Nika

    Bolovi Bol u leđima, može da bude lokalizovan u vratnoj kičmi, gornjoj trećini trupa, lopatičnoj regiji, između rebara ili u donjem delu leđa. Govorimo o bolovima mekih tkiva, kao i o koštano-mišićnim bolovima. Bez obzira koja je regija tela zahvaćena bolom, telo reaguje povećanjem mišićnog tonusa koji se isprva lagano diže. Povećanje mišićnog tonusa uvek…